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腰腿疼的几种调理方法

发布日期:2018-07-06 作者:隆康堂 点击:

腰痛可分为4大类型:

●肾虚型:腰痛症状以酸软为主,伴膝腿无力,劳累时,更会加重,可用补肾壮骨中药。

●血瘀型:腰部多为刺痛,且痛苦的部位固定,病程较长,多有外伤及昼轻夜间加重情形,可用活血化瘀中药。

●寒湿型:腰部酸痛,常有冰冷、沉重感,遇阴雨天会特别加重,可用温经散寒中药。

●湿热型:腰部及髋部痛苦,把柄有灼热感,可用清热利湿中药。

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怎样医治腰酸背痛:

1、抻拉臀部肌肉

仰卧,举起双腿,将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿,将膝盖和脚往胸部方向拉动,直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉停止。坚持这个姿态10秒钟。重复这一动作。

2、锻炼肩部肌肉

跪立,膝盖着地,垂头,收下颌,直到出现双下巴停止。将手臂向两边上举,然后小臂曲折于头后,胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动,让肌肉坚持几秒钟紧张状态。

3、调整姿态

超越80%的人坐立姿态不正确,或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的担负。看来,挺胸收腹不但是为了美观,更多的是为了健康,应该放松一点骨盆前倾,腰杆笔挺,膝盖微曲,两腿开立,与髋同宽,双脚脚尖稍稍分隔,这就是最佳站姿。而膀子向后翻开,自然下垂,就能够有用避免驼背。

4、贴敷膏药

膏药关于腰疼、腰酸等等都很适用。自己在家贴敷很便利。并且大多数膏药都承受医保报销。

5、添加下腹部力气

仰卧,举腿,直到大腿与腹部笔直,小腿要与大腿成直角。尽力把大腿笔直上举,直到臀部微离地上,但背部不能脱离地上。

6、抻拉下背部

平躺,曲折膝盖,双手紧抱膝盖并往肩部运动,头部不行离地,这样就能抻拉腰部。重复此动作。

7、扩展背部

用手和膝盖撑地。将左臂和右腿一起水平伸直,坚持这个姿态5~10秒钟,然后将手和脚回收。身体坚持不动。然后换另一侧再做。

8、按摩按摩

按摩能刺激肌肉及安排,促进血液循环,加快推陈出新,一起还舒缓肌肉和神经,协助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更健壮健壮,让痛苦没办法浑水摸鱼。有针对性的按摩和纠正还能够重塑轻盈的身形,改进肌肉紧绷或痉挛。虽然不能用医保报销,有时机的话,仍是很值得一试的。

9、留意保暖

保暖也能起到消除紧绷、舒缓痛苦的作用:泡个热水澡或许洗个桑拿浴,既能促进血液循环,又能放松肌肉和神经。照耀红外线灯、涂改促进血液循环的软膏,作用也挺好的。不过,风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法,不然只会适得其反,加重症状,而冷水浴却是适宜的好办法。


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